szynka z piersi kurczaka

[...] 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/uuns5.JPG 3. Jajówa – 4 całe jaja (130 g białka jaj, 75 g żółtka) 100 g szynka drobiowa, 45 g chleb tostowy pełnoziarnisty, 20 g ser żółty light +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/uuns6.JPG 4. 25 g wafle kukurydziane extra cienkie, 45 g whey [...]

[...] twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) Obiad : mięso mielone po bolońsku + warzywa+ orzechy włoskie 100 g Mięso z piersi indyka bez skóry, zmielone 150 g Wieprzowina, szynka surowa, zmielona 80 g Marchew 40 g Koncentrat pomidorowy 30% 8 g Oliwa z oliwek 30 g Sałata 30 g Orzechy włoskie Kolacja: mięso mielone po bolońsku + warzywa + [...]

Moje ladowanie ocenie czy sie nada :) CARBO ENERGY 30g Płatki owsiane -50 Płatki kukurydziane -50 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu CARBO ENERGY 30g Makaron dwujajeczny -100 Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50 Marchew -70 Jabłko -70 CARBO ENERGY 30g Ser twarogowy [...]

[...] jaja, 100 g cukinia, 3 g kakao, cynamon, 30 g jabłko, 30 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_COLAZ24.jpg 2. 60 g żółtko, 110 g białko jaja, 80 g szynka wieprzowa gotowana, 90 g chleb tostowy pełnoziarnisty, 40 g ser light + duuuuużo warzyw http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_197.jpg 3. 30 g makaron razowy, 70 g polędwiczki [...]

[...] chce jeszcze porzadnie przez dwa miech przytyrac i nabrac troche straconego mięcha na ckd. Moja dieta: Sniadanie: otreby pszenne 30 g jajka 3 sztuki oliwa z oliwek 20g szynka z piersi indyka 100g Drugie sniadanie p ook 2-3 godz ser twarogowy chudy 200 g orzeszki ziemne 30g Obiad: pIrs z kurczaka 200 g surówka na oliwie z oliwek ok 30 g [...]

Tez mam zaplnaowane wszystko Najpierw miesiac na sucho, trza lekko do formy wrocic pon - rano sniadanie wg zalozen diety na mase, pozneij szkola, caly czas jedzac wszystko wg diety, silka, sen wt - sniadanie, szkola, obiad i praca, dzien nietreningowy z wyjątkiem basenu sr - rano sniadanie szkola, robota, dzieni nietreningowy czw - ssniadanie, [...]

Reflex Micro Whey 40g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g B: 41 ; Tł: 4 ; WW: 48 ; kcal: 395 First time with Micro Reflex wypas składzik rozpuszczalność idealna TRENING Pure Whey Isolate 40g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 40g B: 35 ; Tł: 0 ; WW: 39 ; kcal: 297 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g makaron spaghetti z pszenicy [...]

dobra wiec tak po koleji waze 90 kg obliczyłęm kalowii potreba 2600 bialka 198 wegli do 30 g tłuszczu 180 gram dieta wyglada narazie tak od dzisiaj zaczalem :) Otręby pszenne 16 4,6 61,9 187 20g Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15g Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 240g Szynka z piersi indyka [...]

wiem coś o obsesji żywieniowej i staram się z niej wyjść haha dlatego szaleję :D bułkę jem z szynką z piersi z kurczaka lub indyka 96% mięsa i dla smaku 2 plasterki sera żółtego + sałata i cieszę się jak dziecko :D

A więc tak jak już wcześniej pisałem, pierwsze co musisz zrobić to wyliczyć dzienne spożycie białek, tłuszczy i węglowodanów. Przy Twojej wadze oraz założeniu spożycia b/t/w = 2/0.5/3 g/kg będzie to odpowiednio: 184 gramy białka 276 gram węglowodanów 46 gram tłuszczy Teraz rozkładamy to na 6 posiłków dziennie, przy czym im później w ciągu dnia, [...]

[...] dyskusji ale mam prosbe. Chodzi o to czy moglby ktos powiedziec mi czy wchlaniam dziennie za duzo/malo kcal. Moja codzienna dieta wyglada mniej wiecej tak: Rano: 2-3 bułki +szynka, ser żółty, pomidory, ogórek zielony ok. 12-13- 1/4L + musli Obiad. ok 16-17 No i tutaj to zalezy :P Dzisiaj np. zupa pom + 2 jajka sadzone+ziemniaki+marchewka z [...]

Produkt: Antrykot Cena: 25,19zł za kg Produkt: Rostbef Cena: 30,34zł za kg Produkt: Łopatka cielęca Cena: 31,49zł za kg Produkt: Szynka wieprzowa Cen:a 14,54zł za kg Produkt: Karkówka Cena: 12,59zł za kg Sklep/lokalizacja: Selgros Krótki opis produktu: 19.11-2.12.2013 Produkt: Filet z piersi kurczaka Cena: 11,75zł za kg Sklep: Market polo Opis: [...]

wyższa półka wiedzy panowie ;) Może ja jeszcze z szybkim pytaniem posiłek I - 2x bułki fit + szynka z piersi MAKRO -78 ww , białka na oko około 20 gram posiłek II- 100 gram ryżu - 130 gotowanej piersi z kurczaka MAKRO- 68 ww białka około 40 g który lepiej wykorzystać jako przedtreningowy a który jako potreningowy Czym lepiej trafić w okno [...]

[...] (93% mięsa z piersi kurczaka) 5,99 zł (400 g) mięso mielone wołowe 5,99 zł (400 g) mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 6,99 zł (400 g) pomidory papryczkowe 8,95 zł/kg szynka wieprzowa bez kości 9,99 zł/kg schab bez kości 4,85 zł (360 g) mięso wołowe na gulasz 11,99 zł (500 g) dorada świeża patroszona 2,49 zł (100 g) filet z łososia [...]

szynka wieprzowa 9,98zł/1kg filet z piersi kurczaka 11,99 zł/1kg filet z mintaja 5,99zł/1kg pieczarki 4,95zł/1kg ryz kross 1,59zł/400g jaja XL 4,99zł/10 sztuk jaja klasa S 7,99zł/30 sztuk od 3.11 do 17.11 - eleclerc

LIDL od 29.12-31.12 - filet z piersi kurczaka 11.98 za 1 kg. od 27.12.2016 pomidory suszone - 4.44 zł kabanosy drobiowe i wieprzowe - 3.33 zł szynka szwarcwaldzka - 3.99 zł jogurt grecki 400 g - 1.49 zł tuńczyk w oleju w puszce - 3.97 przy zakupie 2 puszek mięso mielone z łopatki - 6.29 zł 500g - 40% na przekąski (paliszki,chipsy itd.)

[...] z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej lniany 30g B37 T71 W34 Kcal912 Trening 4) Hi Tec C-6 40g Carbo 40g B37 T2 W35 Kcal305 Tu nie mam pewności bo po treningu chyba więcej kcal [...]

[...] (93% mięsa z piersi kurczaka) 5,99 zł (400 g) mięso mielone wołowe 5,99 zł (400 g) mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 6,99 zł (400 g) pomidory papryczkowe 8,95 zł/kg szynka wieprzowa bez kości 9,99 zł/kg schab bez kości 4,85 zł (360 g) mięso wołowe na gulasz 11,99 zł (500 g) dorada świeża patroszona 2,49 zł (100 g) filet z łososia [...]

[...] warzyw, zamiast szynki mieso/ryba, masło (82%) Posiłek 3 - 70g Chleb żytni razowy - 30g Szynka z indyka - 300g Banana - 20g Ogórek - 250g Ser twarogowy chudy /banan, szynka jw, wiecej warzyw Posiłek 4 - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż brązowy - 30g Rodzynki suszone - 30g Oliwa z oliwek - 30g Odżywka białkowa jesli [...]

Wybrane Promocje: Kaufland: 24-29.04.2014 Pieczarki 4.95/kg (38% Taniej) Brokuły 1.99/500g (33%) Pomidory Cherry 3.99/500g (42%) Arbuz 3.99/kg (33%) Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej 12.99/kg (16%) Steki Wołowe z Udźca 9.99/300g Opakowanie (11%) Kiełbasa Wołowa z Wołowiną 4.59/160g (23%) Podudzie z Kurczaka 6.75/kg (22%) Sonko Błonnikowe [...]